요즘 시작하는 운동 프로그램

# 앞으로 두 달간, 7kg 감량을 목표로 시작하는 운동 프로그램을 실천 중이다. 지난 주에는 워밍업으로 몸을 운동에 무리가지 않게 미리 풀었더니 오늘은 상당히 개운하다. 하루 종일 실내에 있다 보니 운동할 시간이 그리 많지 않다. 그래서 퇴근 후에 남는 시간을 이용해서 건강도 챙기고 몸무게도 줄일 겸 간단하면서도 효율적인 운동들을 시작하기로 했다.

먼저, push-up. 이건 잘 정리된 프로그램이 있다. http://www.hundredpushups.com 이라는 곳에서 자신에 맞게 훈련량도 짜여 있고 각 단계별로 무리가지 않는 선에서 운동을 도와주는 표를 제공한다. 특히, 제일 마음에 들었던 건 자신을 믿고 지름길로 갈 생각하지 말라는 충고였다. 보통 남자들은 운동하다가 할만한데 싶으면 무리하기 다반사여서 몸도 상하고 운동 효과도 제대로 못 보는 경우가 많다. 한 때 나도 무리한 운동으로 힘들기만 하고 남는 건 하나도 없는 운동을 한 적 있다. 지금 생각해보면 어찌나 미련했던지. 중요한 건 힘들 게 하는 게 아니라 꾸준히, 성실하게 하는 것.

유산소 운동으로는 줄넘기를 택했다. 물론 근처 청계천이나 공원 등을 산책로로 택할 수도 있는데 아무래도 날씨에 영향 없이 하기에는 줄넘기가 제격 아닌가. 몸 밸런스도 맞추고 순발력 등도 기르는 종합 운동이면서 충분한 유산소 운동을 겸하고 있으니 나한테는 알맞는 운동 방법이라 생각한다.

자, 이제 운동을 시작했으니 꾸준하게 실천해서 체지방 적은 몸으로 가꿔보자.

사족) 구글에서 제공하는 블로그, Textcube가 요즘 땡긴다. 아... 블로그 살리자고 그제 말했거늘 ㅎㅎ